הביטוי "נשימה בריאה" משמש לעתים קרובות כדי לתאר כיצד האוויר שאתה נושם פנימה והחוצה יכול להשפיע על בריאותך. חשוב להבין מה המשמעות של נשימה בריאה כי זה יכול להיות מושג קשה להבנה.
ישנם שלושה שלבים של נשימה: שאיפה, נשיפה והפסקה ביניהם. כאשר אתה לוקח נשימה בפעם הראשונה, אתה שואף חמצן ופחמן דו חמצני מהאוויר החיצוני לתוך הגוף שלך דרך הריאות. ואז כאשר אתה נושף בפעם הראשונה, פחמן דו חמצני עוזב את הריאות שלך כמו גם גזים אחרים כמו חנקן.
מה אנחנו נושמים?
נשימה בריאה מתוארת לעתים קרובות כבעלת שאיפה ונשיפה עמוקה, המאפשרת לחמצן להיכנס לריאות ולפחמן דו חמצני לצאת מהן. תהליך זה עוזר לשמור על הגוף במצב טוב, מכיוון שהוא מספק חמצן לתאים, איברים ורקמות.
הצעד הראשון להבטיח שאדם בריא בכל הנוגע לנשימה שלו הוא לוודא שהם צורכים מספיק חמצן. ניתן לעשות זאת על ידי שאיפה ונשיפה איטית. כמו כן יש להימנע מעישון ואכילה תוך שעה לפני השינה.
סוגים רבים ושונים של פעילויות כגון פעילות גופנית, מדיטציה ויוגה יכולים לעזור לשפר את הנשימה. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשמדובר בנשימה הוא שהיא צריכה להיות נוחה לאדם.
קראו על טיפול בדום נשימה בשינה >>>
ספירת נשימות
נשימה בריאה מכונה גם נשימות. זה נמדד בדרך כלל על ידי ספירת נשימות בדקה או מספר פעמים בדקה שמישהו נושם.
הנשימה היא לא רק חלק חיוני מהחיים, אלא יש לה גם השפעה גדולה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. פעילות גופנית סדירה, למשל, מומלצת לאנשים הסובלים מבעיות בריאות.
אנשים רבים סובלים מבעיות נשימה כמו אסטמה ו-COPD, שעלולות לגרום לקוצר נשימה או צפצופים. מצבים אלו נגרמים בדרך כלל מהרגלי נשימה לקויים כמו עישון או אי שינה מספקת.