מה זה חרדה חברתית?

חרדה חברתית יכולה להיות מתישה והיא יכולה להשפיע על חיי היומיום שלך. זה יכול לגרום לך להימנע ממצבים חברתיים מסוימים שעלולים להוביל לבידוד.

מאמר זה יעזור לך להבין את הגורמים לחרדה חברתית וכיצד היא משפיעה על חייך.

חרדה חברתית היא סוג של הפרעת חרדה שבה אדם חושש ממצבים חברתיים ומשפטים על ידי אחרים. הוא מאופיין בדרך כלל בביישנות מוגזמת, פחד מדחייה ומודעות עצמית.

פחד קהל

חרדה חברתית נקשרה לנוירוטרנסמיטר סרוטונין. כאשר לאנשים עם חרדה חברתית יש רמות נמוכות של סרוטונין, הם נוטים להיות חרדים יותר מהרגיל ופחות לעסוק בפעילויות שגורמות להם להרגיש טוב.

התסמינים השכיחים ביותר של חרדה חברתית כוללים:

– הימנעות מקשר עין

– הימנעות משיחה עם זרים

– תחושת הזעה חמה או קרה

– רעידות מינוריות בגוף

חרדה חברתית מלווה לעתים קרובות בבעיות נפשיות אחרות כגון דיכאון, הפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD) והפרעת חרדה כללית (GAD).

חרדה חברתית אינה זהה לביישנות. ביישנות היא פחד ממצבים חברתיים אבל היא לא גורמת לתסמינים פיזיים כמו הסמקה בפנים, הזעה, קצב לב מוגבר או רעידות.

שיפוטיות הסביבה

חרדה חברתית יכולה להיות קשורה גם לפחד משיפוטיות מצד אחרים ולאפשרות שתביך את עצמך מולם. זה יכול גם לגרום לתחושות של מבוכה ובושה שיכולים להוביל לתחושת בידוד מוגברת מאחרים.

הצעד הראשון בהתגברות על חרדה חברתית הוא זיהוי התסמינים. אלה עשויים לכלול תחושות של פחד, עצבנות ופאניקה לפני או במהלך מצב חברתי. תסמינים אחרים עשויים לכלול תחושת מודעות עצמית והסמקה מול אחרים.

חרדה חברתית יכולה להיות חמורה מספיק כדי לגרום למישהו להימנע מכל סוג של אינטראקציה חברתית בכל מחיר, מה שעלול להוביל לבידוד ודיכאון.

לתיאום פגישת ייעוץ >>>