אנשים רבים מבינים היום את המשמעות והחשיבות של אורח חיים בריא. ללא תזונה מתאימה וללא פעילות גופנית מתונה, הגוף שלנו נוטה להזדקן מהר יותר, לחלות בתדירות גבוהה יותר ולייצר מגוון עצום של כאבים ותחלואים שונים. לכן כל מי שמעוניין לשמר את התחושה הטובה ולדחות את תהליך ההזדקנות, חייב לשמור על אורח חיים בריא. החוכמה היא כמובן למצוא את האיזון בין תזונה בריאה ומותאמת אישית, לבין פעילות גופנית שמתאימה לכם ולאופי שלכם. אין שום צורך לסבול מדיאטות מתישות ומפרכות או מאימוני כושר שגורמים לכם לסבל. יש צורך למצוא פעילות גופנית שתוכלו להתחבר אליה, ליהנות ממנה ובעיקר להתמיד בה לאורך זמן. הדבר נכון גם לגבי אימוץ תזונת ספורט מתאימה, שאמורה ליצור תחושה של נינוחות ורוגע, ולא של רעב תמידי או עצבנות.
כיצד להתחיל אורח חיים בריא?
השלב הראשון, הוא לעבור את כל הבדיקות הרלוונטיות על מנת להבין את המצב הגופני שלכם. אין שום טעם להתחיל בפעילות ספורטיבית או בשינוי תזונה קיצוני, לפני שעושים בדיקת דם כללית כדי לראות את המצב בשטח. למשל, אנשים בעלי רמת כולסטרול גבוהה מידי, יצטרכו לשמור על תזונה ענייה בכולסטרול לצד פעילות גופנית שיכולה לסייע לתהליך. מצד שני, אנשים שיש להם חסר בברזל למשל, יצטרכו לאכול יותר אגוזים, טחינה או עלים ירוקים הידועים בהרכב הברזל הגבוה שלהם. לכן לאחר ביצוע של בדיקות דם מקיפות, מומלץ לגשת לדיאטן מקצועי ומנוסה, שיוכל להתאים עבורכם תזונה מותאמת אישית. המטרה היא להתאים תזונה שהמטופל יוכל להתמיד בה לאורך זמן, מבלי להרגיש שחסר לו משהו. כמו כן, התזונה צריכה להשתלב היטב בסוג הספורט שתרצו לבצע, כך שתזונה שמתאימה לרצים למרחקים ארוכים למשל, תהיה שונה לחלוטין, מהתזונה של מישהו שמתאמן שלוש פעמים בשבוע בקרוס פיט. כמובן שסוג הפעילות הספורטיבית צריך להתאים לכם, לרצונות שלכם ולמטרות שלכם. מומלץ לעבוד עם מאמן כושר, כדי להבטיח לעצמכם אימון מדויק יותר.
לסיכום, על מנת להתחיל אורח חיים בריא, יש להקפיד על תזונה מתאימה ופעילות ספורטיבית מותאמת אישית. מומלץ להיעזר בהכוונה של דיאטן קליני, על מנת להבטיח תהליך הדרגתי יותר.