אנשים רבים סובלים מחרדת טיסה. החרדה יכולה להיגרם מכל מספר סיבות כמו כלכלה גרועה, נסיעה גרועה, או אפילו פחד לטוס. אבל במקרים מסוימים, זה נובע מהעובדה שאדם אובחן עם הפרעת חרדה. התסמינים של הפרעת חרדה יכולים להיות דומים מאוד לסימפטומים של התקף פאניקה אבל זה לא חייב להיות. אנשים רבים הסובלים מהמצב יחוו תסמינים שונים כמו היפרונטילציה, דופק דופק, הזעה, בחילות ותגובות גופניות אחרות. במקרים מסוימים זה יכול להוביל גם לאובדן שינה.
איך לדעת אם אתה סובל מחרדת טיסה?
אז איך לטוס ללא פחד? יש שני דרכים טובות לדעת אם מישהו סובל מהפרעת חרדה. דרך אחת היא לשאול איש מקצוע והשנייה היא להיות מודע אליה בעצמך. דרך נוספת לדעת אם אתה סובל מהפרעת חרדה, או אולי יותר נכון אם מישהו אחר סובל ממנה, היא אם הוא חש חרדה אך אינו חווה התקפי פאניקה כמוך.
מה אפשר לעשות כדי להפחית את החרדה?
כתיבת יומן: כתיבת יומן היא דרך מצוינת להתמודד עם התקפי פאניקה וחרדה. זה יכול להיות מאוד שימושי כדי ליידע אותך שאתה לא לבד בחוויות שלך. עשה משהו שכבר מזמן היה חלק מחייך, כמו רישום יומן, קריאה בקול לעצמך כשאתה מרגיש חרדה או פשוט שחרר את הכל בלי להתאפק ואולי תגלה שהחרדה שלך יותר גרועה ממה שחשבת. ביטחון: זה יכול מאוד לעזור לדבר עם מישהו שמבין מה אתה עובר. חשוב שהאדם שמבין את מצבך ידע איך אתה מרגיש. לפעמים אנשים חוששים לדבר על הבעיות שלהם עם אחרים כי הם לא יודעים מה הם יגידו או איך הם יישמעו. שיחה עם איש מקצוע מיומן יכול לעזור לך לדבר על איך אתה מרגיש, מה הבעיה ומה הפתרון יכול להיות. אל תפחד לבקש עזרה; ישנם אנשי מקצוע מיומנים שיקשיבו ויספקו תובנות חשובות כגון עצות להתמודדות עם התקף פאניקה. כמו כן, נסה לשאול אנשים מהימנים כמו בני משפחה או חברים אם הם יכולים לתת לך עצות או עצות כדי שהחרדה שלך . אל תפרוץ בבכי. בכי הוא נורמלי לחלוטין, אבל זה רק יגרום לך להיראות חלש ומודאג. תעסיקו את עצמכם על ידי עשיית משהו שאתם נהנים ממנו, ואל תאכלו או שתו שום דבר בזמן שאתם במצוקה.
לבסוף אפשר גם לקחת כדור להירגע ולהפחית את ההורמון האחראי על הלחץ בגוף. בכך להירגע, לנוח, לישון טוב במהלך הטיסה ולהיות רגועים לאחר הנחיתה שזה מאחוריכם.